Blauw licht van je smartphone heeft gevolgen voor je nachtrust

Je smeert je huid in met zonneproducten met SPF-filter tegen uv-licht van de zon. Je zet een zonnebril op om je ogen tegen dit ultraviolet licht te beschermen. Maar waarom beschermen we ons dan niet tegen blauw licht? Blauw licht is feitelijk overal om ons heen, van zonlicht tot kunstlicht. Kunstlicht wordt uitgezonden door onder andere smartphones, tablets, computers, TV en lampen. Blauw licht mag dan minder energie bevatten dan ultraviolet licht, maar in tegenstelling tot uv-licht – waarvan het meeste geabsorbeerd wordt door het voorste deel van het oog – bereikt blauw licht zelfs het netvlies. Dit brengt onze biologische klok in de war, en dit heeft weer slechte gevolgen voor onze nachtrust.

Positieve aspecten van (blauw) licht

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat licht een biologisch effect op ons lichaam heeft. Het draagt onder meer bij aan het reguleren van onze hormoonhuishouding. Het hormoon melatonine speelt een belangrijke rol bij het reguleren van onze slaap-/waakcyclus. De energie uit licht die we voor dit proces nodig hebben wordt grotendeels geabsorbeerd door onze ogen. Belangrijker nog, het bepaalt wanneer ons lichaam zich klaarmaakt om wakker te blijven en productief te zijn, en dat als we moe worden, we kunnen gaan slapen. De belangrijkste signalen waardoor onze biologische klok zich aan kan passen zijn daglicht en duisternis.

Effect van blauw licht op onze biologische klok

Niet al het licht is hetzelfde. Het licht van een blauwe golflengte, stimuleren de sensoren in het oog om signalen naar de interne klok van onze hersenen te sturen. Het overdag ontvangen van blauw licht – in het bijzonder van de zon – is erg belangrijk. Het helpt ons om alert te blijven, terwijl het ook je prestaties en stemming verbetert. Maar ook al is blauw licht ongelooflijk gunstig gedurende de dag, ’s avonds heeft dit een tegenovergestelde werking.

Het probleem is dat moderne lampen en elektronische apparaten grote hoeveelheden blauw licht produceren en onze hersenen laten denken dat het nog overdag is. Het gebruik van smartphones, tablets en computerschermen zijn ’s avonds dus funest voor onze nachtrust. Door de hoeveelheid licht langzaam af te bouwen voor het slapen, en twee uur voordat we gaan slapen geen apparaten meer te gebruiken kunnen we deze verstoring van onze nachtrust al voorkomen.

Blauw licht maakt dik

Volgens onderzoekers van Manchester University kan het blauwe licht dat apparaten afgeven zelfs gewichtstoename veroorzaken. Het licht verstoort namelijk de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Alleen door in het pikkedonker te slapen kunnen hormonen het voedsel op de juiste manier omzetten in energie. Zelfs het opladen van je smartphone kan al de productie van melatonine verstoren. De beste tip is om alle apparaten uit je slaapkamer te verwijderen.

Bescherm je ogen en je mobiele apparaat

Wil je toch voor het slapen gaan nog één aflevering van je favoriete Netflix-serie bekijken? Kies dan voor Avanca ToughGlass Blue Ray voor je iPhone of iPad. Dankzij het blue ray filter die zich in het glas bevindt, wordt het schadelijke blauwe licht gefilterd. Met ToughGlass bescherm je niet alleen je ogen tegen schadelijk blauw licht, maar ook je mobiele apparaat tegen schokken, barsten en krassen. Avanca ToughGlass is gemaakt van de hoogste kwaliteit gelaagd Japans glas, een ultradunne glasplaat die je op je apparaat ‘plakt’. Dankzij een zorgvuldig 10-stappen proces en meer dan vier jaar ervaring in productontwikkeling hebben we deze sterke, maar flexibele glasbescherming kunnen ontwikkelen. Het glas is extreem hard en kan eenvoudig sleutels, muntstukken of zelfs een mes weerstaan. Als je per ongeluk je apparaat laat vallen, zal Avanca ToughGlass de impact van de schok opvangen, zodat je scherm niet splijt of breekt.